געזונט יפעקץ פון סידענטאַרינעסס

זיצן אַלע טאָג איז געוויזן צו ביישטייערן צו מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, מוסקל דידזשענעריישאַן און אָסטיאַפּעראָוסיס. אונדזער מאָדערן זיציק לייפסטייל אַלאַוז פֿאַר קליין באַוועגונג, וואָס, צוזאַמען מיט אַ נעבעך דיעטע, קענען פירן צו אַביסאַטי. יבערוואָג און אַביסאַטי, אין קער, קענען ברענגען אַ פּלאַץ פון אנדערע געזונט פּראָבלעמס ווי מעטאַבאַליק סינדראָום, כייפּערטענשאַן און פאַר-צוקערקרענק (הויך בלוט גלוקאָוס). לעצטע פאָרשונג אויך לינגקט יבעריק זיצן מיט געוואקסן דרוק, דייַגעס און ריזיקירן פון דעפּרעסיע.

אַביסאַטי
סידענטאַרינעסס איז פּראָווען צו זיין דער שליסל קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו אַביסאַטי. מער ווי 2 אין 3 אַדאַלץ און אַרום 1/3 פון קינדער און אַדאָולעסאַנץ צווישן 6 און 19 זענען גערעכנט ווי אַביס אָדער יבערוואָג. מיט זיציק דזשאָבס און לייפסטייל אין אַלגעמיין, אפילו רעגולער געניטונג קען נישט זיין גענוג צו שאַפֿן אַ געזונט ענערגיע וואָג (קאַלאָריעס קאַנסומד קעגן קאַלאָריעס פארברענט). 

מעטאַבאַליק סינדראָום און געוואקסן ריזיקירן פון מאַך
מעטאַבאַליק סינדראָום איז אַ קנויל פון ערנסט טנאָים ווי געוואקסן בלוט דרוק, פאַר-צוקערקרענק (הויך בלוט גלוקאָוס), עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס. בכלל פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי, עס קען פירן צו מער ערנסט חולאתן ווי קאָראַנערי האַרץ קרענק אָדער מאַך.

כראָניש ילנאַסיז
ניט אַביסאַטי אָדער פעלן פון פיזיש טעטיקייט גרונט צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אָדער כייפּערטענשאַן, אָבער ביידע זענען פארבונדן מיט די כראָניש חולאתן. צוקערקרענק איז די 7 לידינג גרונט פון טויט ווערלדווייד, בשעת האַרץ קרענק איז געווען די נומער 3 סיבה פון טויט אין די יו. עס. צו נומער 5. 

מוסקל דידזשענעריישאַן און אָסטיאַפּעראָוסיס
דער פּראָצעס פון מוסקל דידזשענעריישאַן איז, אָבער, אַ דירעקט רעזולטאַט פון פעלן פון גשמיות טעטיקייט. כאָטש עס געוויינטלעך אַקערז מיט עלטער, ווי געזונט. מאַסאַלז וואָס נאָרמאַלי קאָנטראַקט און אויסשטרעקן בעשאַס געניטונג אָדער פּשוט באַוועגונג ווי גיין טענד צו ייַנשרומפּן ווען ניט געוויינט אָדער טריינד קעסיידער, וואָס קען פירן צו מוסקל שוואַכקייַט, טייטנינג און ימבאַלאַנס. ביינער זענען אויך אַפעקטאַד דורך ינאַקטיוויטי. נידעריק ביין געדיכטקייַט געפֿירט דורך ינאַקטיוויטי קענען, אין פאַקט, פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס - פּאָרעז ביין קרענק וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון פראַקשערז.

מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס און נעבעך האַלטנ זיך
בשעת אַביסאַטי און פֿאַרבונדן ריסקס פון צוקערקרענק, CVD און מאַך רעזולטאַט פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​שלעכט דיעטע און ינאַקטיוויטי, פּראַלאָנגד זיצן קענען פירן צו מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס (MSDS) - די דיסאָרדערס פון מאַסאַלז, ביינער, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז און נערוועס - אַזאַ ווי שפּאַנונג. האַלדז סינדראָום און טאָראַסיק ווענטיל סינדראָום. 
די מערסט פּראָסט סיבות פון MSDS זענען ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז און נעבעך האַלטנ זיך. די ריפּעטיטיוו שפּאַנונג קען קומען ווי אַ רעזולטאַט פון אַ ערגאַנאַמיקאַללי נעבעך ווערקסטיישאַן בשעת נעבעך האַלטנ זיך לייגט נאָך דרוק אויף די רוקנביין, האַלדז, און פּלייצעס, קאָזינג סטיפנאַס און ווייטיק. פעלן פון באַוועגונג איז אן אנדער קאָנטריבוטאָר צו מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק ווייַל עס ראַדוסאַז די בלוט לויפן צו געוועבן און ספּיינאַל דיסקס. די לעצטע טענד צו פאַרגליווערט און קענען אויך נישט היילן אָן אַ טויגן בלוט צושטעלן.

דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע
נידעריק פיזיש טעטיקייט טוט נישט בלויז ווירקן דיין גשמיות געזונט. זיצן און נעבעך האַלטנ זיך זענען ביידע לינגקט צו געוואקסן דייַגעס, דרוק און ריזיקירן פון דעפּרעסיע בשעת פילע שטודיום ווייַזן אַז געניטונג קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און פירן דיין דרוק לעוועלס. 


פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 08-2021